Студия мягкого фитнеса на Лесобазе PROтело

Меня зовут Юлия, я тренер по мягкому фитнесу. Тренирую девушек на Лесобазе уже 3 года. Я прошла ряд обучений и продолжаю. ◾Семинар от Питерской школы фитнеса “Секреты работы с ягодичными мышцами”, поэтому мои силовые тренировки такие огненные, но безопасные. ◾Семинар по “ Стретчингу” ◾Курс “5 форматов силового тренинга” ◾Курс “Инструктор групповых программ. Степ. ◾Курс “ Силовой тренинг с малым оборудованием” ◾Курс “Стретчинг” ◾Курс “FACTS” ◾Курс “ Функциональная анатомия” ◾Семинар “Здоровые суставы” ◾Семинар “ Реабилитация спина”

◾Курс “Паттерн дыхания. Паттерн шага”. Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов. ◾Семинар “Стретчинг и мобильность” ◾Курс “Мобилизация, Нейродинамика и МФР”, “Тренировка зрения и баланса” ◾Курс “ Восстановление после COVID-19” ◾Семинар “Гири” ◾Воркшоп “Осанка. Нейроцентрический подход” ◾Курс “Первый шаг в умный фитнес” ◾Курс “Коррекционная тренировка при нарушении осанки” ◾Курс “Лимфодренажная тренировка”

Это тренировка, которая позволит вам не только растянуться, сесть шпагат, но и прокачать все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, мышцы ног. Силовая часть этой тренировки создана для обретения вами рельефного и стройного тела, а растяжка после проходит ещё более эффективно мышцы быстрее обретают нужную форму, если после хорошо потянуться!

Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на: - вытяжение позвоночника и улучшения его артикуляции - укрепление мышц спины и живота - повышение кровоснабжения и эластичности мышц - снятие спазмов - увеличение подвижности всех отделов позвоночника Такие тренировки полезны тем, кто много сидит и мало двигается. При помощи МФР у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате чего: ✔исчезает отечность, ✔улучшаются лимфоток ✔и микроциркуляция крови. К тому же при минимуме усилий поможет ощущать свободу движений без боли и спазма мышц и улучшить эстетику тела.

Силовая тренировка создана для обретения вами рельефного и стройного тела. Позволит вам прокачать все группы мышц: ноги, ягодицы, бедра, пресс, спина. Без безумных прыжков, берпи и кардио нагрузки. Мягко и плавное включим ваши ягодицы. Так свои ягодицы вы еще не чувствовали. Не веришь, проверь!

Занятия для тех, кто борется с лишним весом, любит движение, силу, танец. STEP- делает твоё тело упругим, выносливым и пластичным; - укрепляет сердечно-сосудистую систему; - улучшает координацию движений; - ускоряет обмен веществ; - увеличивает подвижность суставов; Противопоказаний для занятий-заболевания сердечно-сосудистой системы,-позвоночника,-печени и почек (носящие хронический характер),-болезни суставов ног,-гипертония.

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника.

Это комплекс физических упражнений восточных и западных практик. Занятия построены на базе основных асаны йоги, которые доступно для людей с любым уровнем подготовки. Присутствуют силовые упражнения для укрепления мышц спины, пресса, упражнения на растяжку, а также восстановительные и расслабляющие. И́ога отлично подходит тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни и тем, кто любит динамические тренировки.

Тренировки проходят каждый день утром и вечером. Вы выбираете удобное время, где есть свободное место и записываетесь. Это могут быть одни и те же дни или разные, 2-3-4 раза в неделю. Каждый день не рекомендуем, ибо организму нужен отдых.