ВАШ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН

Проект "ВАШ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН" для многих - это отличная возможность улучшить качество жизни, результаты в любимом виде спорта, стабилизировать вес, предотвратить развитие заболеваний, восстановить интеллектуальную и физическую энергию, обеспечить нормальное развитие и рост ребёнка!

Первой задачей, которую решает врач, начиная работать с будущей матерью, является оценка состояния здоровья и выявление факторов риска. Среди факторов риска огромное значение имеет питание. Шансы на успешное зачатие, вынашивание беременности повышаются при адекватном обеспечении необходимыми питательными веществами. У мужчин возможность зачать ребенка определяется характеристиками спермы. Процесс выработки спермы зависит от гормонов, ферментов и других соединений, которые не могут вырабатываться без микроэлементов, поступающих с пищей. Поэтому сбалансированный рацион является главной задачей будущих родителей, определяющей здоровье детей!

Организация питания в антенатальный (внутриутробный) период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Неграмотное питание во время беременности оборачивается нутритивным дефицитом. Это приводит к возникновению внутриутробных патологий, осложнению гестации, а также повышает шансы на развитие у ребенка аутоиммунных реакций, активацию неблагополучной генетики (наследственной предрасположенности к заболеваниям). Поэтому в период беременности большое внимание уделяется правильному питанию, особенностям пищевого поведения.

В процессе лактации в организме женщины постоянно нарастает дефицит микронутриентов. Именно рациональное питание матери является важным фактором профилактики развития алиментарно-зависимой патологии и функциональных нарушений у ребёнка грудного возраста. Целесообразным представляется разумное ограничение продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью. Избыточное поступление отдельных нутриентов, как и недостаточное содержание их в рационе, способно привести к негативным последствиям. Сбалансированное питание оказывает положительное влияние на состав грудного молока. Поэтому питание корящих матерей должно быть организовано с учётом обеспечения высоких потребностей в пищевых веществах.

Полноценное и сбалансированное питание способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности и успеваемости, физическому и умственному развитию детей и подростков, создает условия к их адаптации к современной жизни, а также созреванию и функционированию всех органов и систем. Нутритивный дисбаланс, особенно в детском возрасте, зачастую приводит к задержке физического и нервно-психического развития, формированию алиментарно-зависимых заболеваний и иммунодефицитных состояний. Обучать детей здоровому питанию надо с малых лет и даже правильное грудное вскармливание имеет огромное значение в формировании отношения к питанию в будущем!

Значительные затраты энергии во время тренировочной и соревновательной деятельности – причина необычайно высоких требований к рациону питания спортсменов. Без соответствующей коррекции рациона развивается дефицит компонентов пищи. Правильное питание способствует развитию физических качеств, повышению спортивной работоспособности, ускорению восстановительных процессов после тренировок и соревнований.

Физиологическое старение организма сопровождается серьёзной функциональной и органической перестройкой органов пищеварительной системы, а также всех остальных систем жизнеобеспечения, происходят сдвиги обмена веществ. Однако путём изменения характера питания можно воздействовать на обмен веществ и адаптационно-компенсаторные возможности организма и оказывать влияние на темп и направленность процессов старения.

Пищевые привычки начинают формироваться ещё в утробе, так как амниотическая жидкость меняет свой вкус в зависимости от рациона мамы. Формирование пищевых привычек в младенческом, раннем и дошкольном возрасте тесно связано с питанием родителей. При рождении малыша важно первое и последующие прикладывания его к груди; затем правильное введение прикорма. В школьном и подростковом возрасте влияют сверстники. Поэтому работать в направлении правильного питания нужно в соответствии с возрастом ребёнка. Развивать культуру питания важно и во взрослой жизни, что позволит избежать развития алиментарно-зависимых заболеваний (ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология и др.)

Насильственные диеты – это напрасные жертвы, так как невозможно пожизненно ограничивать себя в том, к чему приучен с детства. Если Вы не страдаете патологией, ведущей к ожирению, то вполне можете решить проблему с диетологом-консультантом. Он учтёт Ваши особенности и составит индивидуальный план. Если в течение 6 месяцев грамотно построенный рацион, физические нагрузки и модификация поведенческих реакций не помогли, то без помощи врача не обойтись. Диагноз ожирение ставится при ИМТ 30кг/м². Ожирение – это хроническое мультифакторное гетерогенное заболевание, поэтому до снижения массы тела необходимо пройти обследование. Если всё делать правильно, то у Вас обязательно всё получится!

С чего начать здоровое питание? Как внести изменения в рацион без вреда здоровью? Что необходимо учесть при составлении рациона питания? Как привить ребёнку здоровые пищевые привычки и улучшить его питание? Какие продукты и в каком количестве необходимо употреблять? Как их сочетать? Какие противопоказания? Нужно ли считать калории? Как стабилизировать вес без насильственных ограничений? Как питаться при занятиях спортом и физкультурой, а также детям, беременным, кормящим матерям, пожилым людям с учётом индивидуальных особенностей? Ответы на эти и многие другие вопросы можно получить на консультациях.