медитация осознанности

Практикование полноты внимания развивает наше обычное осознавание до его тончайшего уровня. На занятиях практикуем комплексы, где движения связаны с дыханием, вниманием и энергетическими потоками. Между собой существующие медитативные системы отличаются техническими инструкциями к медитации, способами направления внимания во время практики, некоторыми особенностями организации ретрита. Выбор метода зависит от ваших навыков и склонностей. Напишите мне, чтобы в персональной беседе выбрать метод практики записаться на участие в ретрите или интенсиве. Ирина Изотова

Если мы очень внимательны, мы можем осознавать пространство между мыслями. Достижение его подобно погружению в глубины океана. Там – простор безмолвия Обычное осознавание - это уровень запрограммированного разыгрывания игр, где наши действия удивительно предсказуемы, хотя могут нам и не казаться таковыми. Только с помощью спокойного, осознающего наблюдателя мы можем увидеть стереотипы и остановить их - это практика полноты внимания, практика осознавать в каждый момент именно то, что случается во всех аспектах нашей жизни. Студенту медитативное системы на каждом уровне практики передаются личные техники

Мы просветлены через чувства. Если вы прикасаясь не переживаете другого как другого, то вы присутствуете в целостности через это прикосновение. В этом великая возможность духовной свободы. Во всех медитативных системах, которые я преподаю, студенту предлагается в том числе практика в паре с другим человеком.

С практикой медленной динамической медитации "Глубинное касание" я познакомилась в 2002 году и сразу начала организовывать семинары и ретриты. Полностью посвятила себя практике. Создавала фестивальные активности. Исследовала прикладные аспекты. Защитила дипломные работы в Университете им. Лесгафта по теме применения медитативных телесных практик в реабилитации здоровья знакомила с методом врачей на курсах повышения квалификации. Составила методику для детей «йога внимательности». Преподавала 10 лет. Составила курс «Роды в медитации», готовлю к родам и сопровождаю в качестве доулы. Продолжаю обучать практике, делиться опытом, своим видением и вдохновением.

Я практикую методы двух школ. Школа медитативной системы Глубинное касание и школа медитативной системы Усуи Рэйки Риохо. Внутри каждой школы много приёмов осознанности, практики релаксации и внимательности, телесной практики, стили и медитация. Между собой системы отличаются технической инструкцией к медитации, способом реализации практики, историей возникновения.

Автор метода мастер Илья Порфирьевич Ченцов (11.02.1946 г.р.,г. Иркутск, жил на Кавказе, в Киеве, сейчас живёт в Польше), в саньясе Ананд Свами Сирджанхар Метод включает несколько техник медитации осознанности . Практика осознанных движений не ограничивается представлениями о йоге, практикуем осознанность в любых движениях: глубинная гимнастика, волна, ступенчатый танец, практика Глубинное касание с партнёром и осознанная ходьба. Практики с вниманием к дыханию и голосу: полостное дыхание, глубинное дыхание, глубинный звук, речение. Чтобы увидеть полноту и богатство настоящего момента нам необходимо развивать в себе способность видеть так, как будто делаете это впервые.

Метод Неделания. Автор метода Микао Усуи, (1865-1926гг. Япония) Практически всё на что вы нацелены надо делать. Только медитация из всех видов человеческой деятельности предлагает неделание. Нет цели, нет планов, только осознанное присутствие в моменте. А такие фишки, как расслабление, антистресс, развитие личности, исцеление - это побочные действия, но не цель. Метод медитативных практик, где введение в практику начинается сразу с нестремления и неделания это Рэйки Усуи Риохо , метод японского мастера Микао Усуи. В наше время распространены несколько стилей практики. Я изучила три стиля.

Чтобы быть способными действительно сотрудничать с окружающими, мы должны открыться себе: своему телу, уму, своим ощущениям и чувствам. Курсы «Роды в медитации» - занятия включают метод йоги, пилатес и динамических медитаций для беременных и подготовку к родам. Меня можно пригласить доулой на ваши роды. Йога внимательности для детей школьного возраста– занятия включают метод телесных практик и введение в медитацию, упражнения внимательности и методы релаксации. Внутри занятий есть совместные практика с родителями в стиле пассивной йоги с партнёром.