Гипоксическические тренировки

Гипоксические тренировки помогают повысить сопротивляемость усталости, а также повысить эффективность использования кислорода и источников энергии (гликогена и триглицеридов) во время тренировки. Повышается работоспособность и выносливость организма Меняется и клеточная составляющая. Происходит обновление клетки с увеличением количества митохондрий для воспроизводства большего количества энергии. Для большей эффективности разработан метод интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) для более быстрой адаптации к гипоксии. 15 дней ИГТ по 60 минут в день по эффекту сравнимы с месяцем пребывания в условиях высокогорья. ИГТ тренировки заменят очередные высотные тренировки.

Метод интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) основан на чередовании дыхания воздухом с низким содержанием кислорода (14–9% как при подъеме в горы) в течении 6 минут и воздухом с нормальным содержанием кислорода (21% положение на уровне моря) 4 минуты. Высокая эффективность ИГТ связана с усилением деятельности всех компенсаторных механизмов организма человека. Ожидаемый эффект: • Повышения физической выносливости • Повышения физической работоспособности • Повышения эффективности тренировок • Повышения стрессоустойчивости • Восстановления после физических нагрузок • Лучшего усвоения кислорода мышцами • Снижения утомляемости • Снижения жировой массы тела • Адаптации перед восхождением

Портативный тренажер для симуляции условий высокогорья • Для тренировок в состоянии покоя • Для тренировок в любом месте в любое время, когда нет возможности проведения тренировок в горах • Доступный, удобный для использования • Для людей с любым уровнем подготовки • Быстро генерирует состояние гипоксии • Регулирует высоту тренировки от 1500 до 8000 метров • Контроль биологической обратной связи во время тренировки (пульс, сатурация)

Высотная болезнь (высотная гипоксия) возникает у человека при дефиците кислорода, обычно - на высотах более 4000 м, у некоторых в определенных ситуациях, она может быть и на меньших высотах. Предварительная адаптация к гипоксии является обязательной условием не только для начинающих, но и для опытных альпинистов. Наилучшим методом адаптации к гипоксии являются гипоксические тренировки. Универсальным и одновременно доступным методом является интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ)

Программа: Начинать за 2,5 месяца до восхождения Первый блок : 15 дней тренировок: Длительность тренировки 60 минут, 1 раз в день Целевая сатурация 88-90% Второй блок: 15 дней отдыха Третий блок: Поддерживающие тренировки • 6 дней гипоксические тренировки по 60 минут в день • 10 дней отдыха • 6 дней гипоксические тренировки по 60 минут в день • 10 дней отдыха • 6 дней гипоксические тренировки по 60 минут в день Целевая сатурация 85-88% Закончить за 4 дня до вылета в высокогорье

• Снижает концентрацию Кислорода, а не повышает концентрацию Углекислого газа в крови • Стимулирует эндокринную систему организма • Восстанавливает митохондриальную систему • Тренировки в состоянии покоя • Контроль биологической обратной связи (сатурация, пульс) • Не влияет на глубину и частоту дыхания, не укрепляет диафрагмальную мышцу • Доказано повышение выносливости и работоспособности при ИГТ