Данные тренировки позволяют тренировать все группы мышц, оказывают положительное влияние на выносливость и вестибулярный аппарат, улучшают координацию, способствуют быстрому снижению веса.
Научные исследования, проведенные NASA, показали, что прыжковые упражнения – самый эффективный и увлекательный вид упражнений.