Будь здорова, мама!

С 1 февраля 2022 года в Самаре при поддержке Фонда президентских грантов стартует проект «Будь здорова, мама!». Организатор проекта - Самарская Федерация Ушу. В рамках проекта мамы малышей в возрасте до 1 года могут бесплатно тренироваться очно и онлайн на платформе Zoom. В рамках проекта запланировано проведение тренировок по оздоровительной китайской гимнастике, физкультуре и фитнесу, которые помогут мамам физически и морально восстановиться после беременности и родов.

В программу будут включены упражнения, направленные на укрепление тела (опорно-двигательного аппарата, мышц тазового дна, мышц пресса, суставов, связок и др.), нормализацию веса, развитие выносливости. Также будут даны техники китайской гимнастики и китайского массажа, направленные на снятие стресса, тревожности, избыточного напряжения, зажимов в теле (медитации, дыхательная гимнастика, суставная гимнастика цигун, растяжка, массаж и самомассаж). На очные и онлайн тренировки можно брать своих малышей. Продолжительность каждого занятия 1 час.

🔔ОНЛАЙН 📍- Фитнес, танцевальные тренировки, оздоровительная физкультура пн, пт 14.00-15.00 Тренер Римма Силевич 📍- Оздоровительная китайская гимнастика вт, сб 8.00-9.00 Тренер Данил Федотов 🔔ОФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: 📍- Московское ш., 125а пн, чт 19.00-20.00 - фитнес и оздоровительная физкультура Запись в группу по телефону +79379816994, тренер Наталья Старостина 📍- ул. Чкалова, 90а, к.13 пт 10.30-12.30 - массажные занятие Запись по телефону +79171474809, тренер Светлана Звягинцева

1. Физический аспект послеродового восстановления. Изменения в жизни молодой матери: физиологические, психологические социальные. Слагаемые успешного физического восстановления. 2. Психологический и социальный аспект послеродового восстановления. Стресс декретного отпуска. Послеродовая депрессия. Выгорание. Самопомощь "экстренная" и долгосрочная. Отпускание родов. 3. Психологический и социальный аспекты послеродового восстановления. Ресурсы молодой мамы. "Банка мёда" и "ложка мёда". Индивидуальный рецепт эмоционального здоровья. 4. Супружеские отношения после рождения ребёнка. Супружеские и родительские роли. Семейная иерархия. Границы и пространства. Кризис супружеских отношений

5. Развитие ребёнка первого года жизни. Задачи возраста. Закономерности развития. Телесность ребёнка 1го года жизни. Пеленание или свобода? 6. Развитие ребёнка первого года жизни. Развитие : раннее или своевременное? Вос-Питание. Традиционный подход к воспитанию младенцев. Фольклор и его место в современном материнстве. 7. Игрушки и гаджеты. Что такое развивающая игрушка. Что действительно помогает нам растить детей. 8. Бытоустройство. Смена жизненных ритмов при выходе в декрет. Налаживание быта под "семью с ребёнком". Оптимизация быта. Воспитание бытом. 9. Безопасность. Безопасный дом. Безопасная прогулка. Возможны ли путешествия с младенцем? Основы оказания первой помощи детям.

Ассоциация "Самарская Федерация Ушу" более 30 лет объединяет разные стили ушу. Наша миссия - помогать людям обретать здоровье и душевное равновесие через занятия физической культурой и спортом. Возраст занимающихся в наших секциях - от 3 до 85 лет. Мы также реализуем социальные проекты: - для детей, - для родителей, - для пенсионеров, - для детей с аутизмом.