Яна Кузнецова / школа Yana Smith School
19 030 people follow usНакачай Ягодицы по системе Чемпионки
Красивое упругое тело по моей новой топовой программе за 60 дней! Занимайся вместе с самой титулованной спортсменкой Яной Smith
Learn more
Что ты получишь в этом курсе?
-это силовые тренировки для зала или дома по системе сплит: 2 на низ и 2 на верх тела для создания рельефного упругого тела и улучшения пропорций
-курс расчитан на 60 дней + 30 БОНУСНЫХ дней доступа к программе
-включает авторский калькулятор КБЖУ
включает 27 готовых меню на каждый день под ваш КБЖУ и индивидуальные особенности
-общий чат для мотивации и обмена результатами
-поддержка кураторов на платформе и проверка вашей техники
-2 тарифа: стандарт и VIP
-в тариф VIP входит пакет "стандарт" и чат в ТГ с самой Яной Смит, где она разбирает вашу технику и отвечает на вопросы лично
+ 2 эфира - "личный разбор и рекомендации" только для тарифа VIP
Галерея фото
Результаты моих участников
Яночка, добрый день! Подскажите пожалуйста про питание. Я тренировалась и ела всё подряд - результата не было. Начала питаться правильно (фрукты, овощи, белок. Отказалась от сладкого и минимум соли.) В итоге - стала совсем худой. Но качество тела улучшилось. Вот вопрос, что можно кушать, чтоб нарастить мышечную массу (сухие мышцы), а не жир?
See review on VK
Яна, расскажите, пожалуйста историю своих выступлений. Как Вы смогли выступая на любительский весной уже осень выступать в про 😱😍😍
See review on VK
Яна, умничка! Чемпионка! Держали за тебя пальцы!!!! Порвала всех! Красотка! Мы с тобой!
See review on VK
Здраствуй,Яна.Может уже был такой вопрос,не нашла.Когда стали видны первые результаты и сколько раз в неделю были тренировки
See review on VK
Я согласна, я лет с 17 постоянно чем то занимаюсь фитннс,йога,бассейн,сейчас перерыв..времени не хватает, думаю недели через две вернуться)) да со спортом тело совсем другое))
See review on VKСпасибо)) да меленькими порциями не мое тоже пробовала много раз..я от него не худею,а иногда и толстею,даже на пп)) конфеты исключила вместе с чаями постоянными)) это тоже не мое давно поняла,а в пол седьмого когда встаю есть совсем не охота максимум кофе с молоком..вот и я думаю что основной прием оставлю обед, а вечером кефир попить и хватит,а физ нагрузка да это обязательно !! Хотя все равно главное это питание как по мне, даже занимаясь до седьмого пота, но восполнив едой все затраченное очень сложно обрести красивую фигуру. Удачи тебе на пути к совершенству,хотя мне кажется ты его уже достигла,осталось только поддерживать))
See review on VK
Яночка, а подскажи пожалуйста, на своем примере как лучше распределить приемы пищи при двухразовом питании?? Если график работы 8-17 и обед с 12.30 до 13.30..
Я просто много читала, что ты писала о своем режиме, полностью согласна что 2 раза наиболее оптимально, я еще и к полноте склонна,летом когда была-в отпуске ела в 10 и 5 и отлично похудела,а в офисе работа сидячая, все вокруг хрумкают конфеты..только сбивают с пути..вот как лучше с утра и в обед, или обед-ужин?? Заранее спасибочки 😘
Кстати я тебя еще помню давно давно с сайта галя.ру,раньше. Там часто бывала,хочу сказать с годами ты только лучше становишся, рельеф сейчас просто шикарный,так держать👍👍👍👍
See review on VKЯ просто много читала, что ты писала о своем режиме, полностью согласна что 2 раза наиболее оптимально, я еще и к полноте склонна,летом когда была-в отпуске ела в 10 и 5 и отлично похудела,а в офисе работа сидячая, все вокруг хрумкают конфеты..только сбивают с пути..вот как лучше с утра и в обед, или обед-ужин?? Заранее спасибочки 😘
Кстати я тебя еще помню давно давно с сайта галя.ру,раньше. Там часто бывала,хочу сказать с годами ты только лучше становишся, рельеф сейчас просто шикарный,так держать👍👍👍👍
Яна, а все же, к каким объемам ты стремишься? Что еще в фигуре хочешь усовершенствовать?
See review on VK