zal_kzn

BUNGEE (БАНДЖИ) Динамичная танцевально-кардио тренировка, которая сочетает в себе интенсивное сжигание жира, улучшение выносливости и координации. Главное отличие — уникальные полёты благодаря специальным тросам, которые делают каждое движение ярким и захватывающим, при этом значительно снижая нагрузку на суставы. Во время занятий вы учитесь новым элементам и соединяете их в яркие танцевальные связки. Идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, любит активные тренировки и ищет альтернативу скучным кардио. Если вы хотите попробовать что-то новое, энергичное и весёлое — BUNGEE точно для вас! 🔥

ALFA-TRICK Тренировка для тех, кто хочет освоить стойки, перевороты, кувырки и шпагаты в большом количестве! Занятия построены так, чтобы вы изучали правильную и безопасную технику выполнения сложных элементов. Тренер будет помогать вам с подводящими упражнениями, которые постепенно помогут покорить новые вершины и раскрыть новые возможности вашего тела. Если вы хотите научиться контролировать тело и овладеть эффектными акробатическими навыками — Alfa-trick именно для вас! 🤸🏻‍♀️

ALFA-POWER Интенсивная тренировка для развития силы, выносливости и прокачки всех групп мышц с целью достижения рельефности. Во время занятия используют тренажер Alfagravity, а также дополнительный инвентарь: гантели, утяжелители и фитнес-резинки. В программе — такие упражнения как приседания, подтягивания, планки, отжимания и другие силовые движения. Тренировка построена по принципу TOTAL BODY, поэтому за одно занятие вы прорабатываете все основные мышечные группы. Это отличная тренировка для тех, кто любит интенсивную силовую работу, хочет похудеть и обрести мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовки — нагрузка подбирается индивидуально.

ALFA-STRETCH Растяжка с использованием тренажера Alfagravity, направленная на глубокое вытяжение мышц. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто мечтает о шпагатах, хочет иметь гибкую и здоровую спину, а также улучшить пластичность всего тела. Во время занятия вы последовательно растягиваете все группы мышц, работаете над мобильностью суставов и вытяжением позвоночника. Наша растяжка в воздухе — это не только про шпагаты, это комплексная работа над гибкостью всего тела. Шпагаты — скорее приятный бонус. Благодаря растяжке в воздухе увеличивается амплитуда движений, а эффективность таких упражнений значительно возрастает 🫶🏻

ЙОГА АЙЕНГАРА Искусство точности, глубины и осознанности в каждом движении и дыхании. Этот стиль йоги предлагает внимательный подход к практике, где каждая поза выполняется с максимальной точностью, поддерживаемая использованием специальных опор — блоков, ремней и одеял. Айенгара-йога помогает не только укрепить тело, повысить гибкость и выносливость, но и развить внутреннюю гармонию, улучшить осанку и устранить мышечное напряжение. Она подходит для всех уровней подготовки и особенно ценна тем, кто ищет баланс между силой и мягкостью, физическим здоровьем и душевным равновесием. Практика йоги Айенгара — это путь к глубокому пониманию своего тела, к осознанности и внимательности к моменту.

За один месяц — всего 8 занятий по 1,5 часа — вы откроете для себя уникальный формат, в котором каждая тренировка словно мини-путешествие: на первом этапе — взрывной батл с кардио на BUNGEE, где вы не только сжигаете калории и развиваете выносливость, но и учитесь двигаться с легкостью и радостью. А дальше — погружение в функциональную силу и гибкость на Alfagravity. Здесь вы укрепляете мышцы, растягиваете тело и ощущаете каждую клеточку, наполняющуюся энергией. И всё это — завершается моментом полной релаксации и восстановления: инверсией — позой вверх ногами, которая помогает расслабить позвоночник,снять усталость и почувствовать баланс между усилием и отдыхом.

Тренировка на тренажере ALFAGRAVITY с техникой дыхания 2/4. Представь себе, как правильное дыхание превращается в мощный инструмент для сжигания жира и формирования красивого мышечного рельефа. В этом занятии ты научишься управлять дыханием: вдох — 2 счёта, выдох — 4 счёта. Такой ритм помогает активировать обмен веществ и эффективнее сжигать жир. Занятие подходит для любого уровня подготовки: важно только соблюдать простое условие — не есть за 4 часа до тренировки (можно пить воду). Всё остальное — движение, дыхание и работа на тренажере — помогут привести тело в тонус, убрать лишнюю воду и получить приятный, подтянутый результат.

Alfa (Breath & Core) — тренировка, объединяющая три ключевых элемента: • Breath (дыхание) — эффективное дыхание для правильной активации мышц • Core (мышцы кора) — работа с мышцами живота, спины, диафрагмой и тазовым дном • Alfagravity (тренажёр) — глубокая и безопасная проработка мышц с мягкими и эффективными упражнениями В занятиях также используются мфр роллы, мячи и другой инвентарь для более глубокой и результативной работы Эти занятия дают фундаментальное понимание работы со своим телом — навыки, которые пригодятся как в повседневной жизни, так и на любых других тренировках Каждое занятие завершается инверсией — перевёрнутой позой для максимального вытяжения позвоночника